감정을 이해하는 새로운 방법: '감정 과학자'와 함께하세요

안녕하세요. yeTi입니다.
오늘은 나의 감정을 알아차릴 수 있도록 대화로 도와주는 ChatGPT 앱을 소개하고자 합니다.
이름은 마크 브래킷의 감정의 발견에서 표현하는 감정 과학자 입니다.

개요

우리는 일상 속에서 수많은 감정을 느끼지만, 그 감정을 정확히 인식하고 설명하는 일은 쉽지 않습니다. 스트레스를 받을 때나 행복할 때, 또는 단순히 기분이 모호할 때조차 자신의 감정을 어떻게 설명해야 할지 몰라 당황한 적이 있나요? 이럴 때 도움이 되는 감정 탐구 도구가 있다면 어떨까요?

'감정 과학자'는 이러한 순간에 당신의 감정을 이해하고 인식하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 마치 과학자가 문제를 탐구하듯, 감정 과학자는 감정에 대해 체계적으로 질문하고, 분석하며, 결론을 도출하는 방식으로 접근합니다. 이를 통해 당신은 자신이 느끼는 감정을 더욱 명확하게 파악할 수 있습니다.

RULER 접근법: 감정 인식을 위한 체계적 방법

'감정 과학자'는 Marc Brackett의 'Permission to Feel'에서 소개된 RULER 접근법을 사용합니다. 이 방법은 감정을 인식하고, 이해하며, 이름을 붙이고, 표현하고, 조절하는 일련의 과정을 포함합니다. 이 과정을 통해 우리는 감정을 더 깊이 이해하고, 보다 효과적으로 소통할 수 있게 됩니다.

이런 방식으로 진행되는 대화는 상대방이 스스로 감정을 인식하도록 도와주며, 일상적인 감정 문제에 대한 새로운 통찰을 제공합니다.

감정에 이름을 붙이기: 무드 미터 활용

감정을 이해하는 첫걸음은 그 감정에 이름을 붙이는 것입니다. '감정 과학자'는 무드 미터라는 도구를 사용해 감정을 분류하고 표현하는 데 도움을 줍니다. 무드 미터는 다양한 감정들을 체계적으로 정리하여, 감정의 언어를 보다 정확하게 사용할 수 있게 해줍니다. 영어와 함께 제공되는 이 감정 언어는 감정을 명확히 표현하고 이해하는 데 큰 도움이 됩니다.

5단계 질문을 통한 감정 탐구

'감정 과학자'와의 대화는 '지금 기분이 어떠세요?'라는 질문으로 시작됩니다. 이후 5번의 질문을 통해 당신의 감정을 점차 깊이 있게 탐구하며, 결국 무드 미터를 활용해 당신의 감정을 체계적으로 정리하게 됩니다. 이 대화는 스스로의 감정을 이해하는 데 큰 도움을 주며, 궁극적으로는 자신의 감정 상태를 더 잘 조절할 수 있도록 이끕니다.

감정 과학자 를 사용해 보세요.

다른 ChatGPT 앱들

수묵화 화가 로 그림을 그려보세요.