잡동사니

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 스스로의 삶의 경계를 느끼고 자기 성찰을 하며 느낀 점들을 공유하고자 합니다.배경팀 문화 중에 연구안식배당 이라는 것이 있다는 것을 알게 되었습니다.연구안식배당 이란? 내가 절대 하지 않을 것을 주제로 삼아서 하루동안 해보는 것입니다.처음 이 문화를 소개 받았을 때는 막연하게 재밌겠다는 느낌이 들었지만 주제를 곱씹을 수록 성찰을 통한 자기 인식 과정이 있어야만 내가 절대 하지 않는 것을 알아차릴 수 있다는 것을 알게 되었습니다.거절당하기 연습과 유사점내가 절대 하지 않을 것 이 나에게 주는 의미를 무엇일지 생각을 해보니 부정적 선입견으로 정한 삶의 경계를 깨보는 것이라는 생각이 들었습니다.이어서 삶의 경계를 깬다는 것은 안전한 영역에서 당연한 삶을 살아가는 것에 변화를 ..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 How We Feel 을 통해 알게된 Loving Kindness Meditation 로 자기 연민(Self-Compassion) 까지 이어진 생각을 공유해보고자 합니다. 개요11월 22일 첫째 아들의 심리상담을 하며 상담 선생님이 조언을 하나 해주셨습니다.칭찬하기 보다 격려하기 가 큰 힘을 발휘한다는 것이었습니다.처음 그 말을 들었을 때는 어떤 차이가 있는지 명확하게 이해하지 못했습니다.그러나 오늘(11월 24일) 아침 How We Feel 을 Tool 를 탐색해보면서 찾은 Loving Kindness Meditation 을 통해 여러 씨말(단어)들이 막연하게 연결되는 느낌을 받았습니다.Loving Kindness Meditation (자애 명상)Loving Kindn..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 마크 브래킷의 감정의 발견 읽은 총평을 기록으로 남깁니다.메타 모먼트약 다섯 달 이라는 시간 동안 ’감정의 발견‘ 이라는 책을 읽었습니다.책을 읽는 기간 동안 개인적인 사건들과 얽혀서 스스로 느껴지는 부분들도 많았고 각각의 사건들을 바라보고 풀어 나가는데 많은 도움을 받았다고 생각합니다.책을 읽기 전에는 감정이라는 것을 알게 되면 공감이라는 능력이 커질 것이라는 막연한 생각을 했었습니다. 그런데 책을 모두 읽은 지금은 감정을 안다는 것은 메타 모먼트를 가지는 활동으로 메타 인지를 보다 잘 할 수 있는 기반이 된다고 생각을 합니다.메타 모먼트라는 방법을 개발했다. 간단히 말하면 일시 정지이다. 메타 모먼트에는 급브레이크를 밟고 그 시간에서 벗어나는 것까지도 포함된다. '메..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제3부 행복과 성공을 부르는 감정 기술 적용법 의 제9장 가정에서의 감정 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.부모가 감정을 능숙하게 다루면 아이들도 자연스레 따라 배운다협력적 조절 부분을 보면서 부모와 자식 관계에서 아이는 자신의 감정을 적극적으로 조절하는데 그 전략의 원천은 결국 부모라고 말하는 것을 보면서 부모로써의 능력이 중요하다는 것을 깨닫습니다.그리고 저자가 말하는 실천적인 예를 보며 상황을 대응하는 방법도 익힐 수 있는 계기가 됩니다.어린아이들에게는 기분 전환 전략도 이에 해당한다. "속상하구나. 쟤가 네 장난감 가져가서 화났어? 그러면 이 장난감 갖고 같이 놀자." - p.250아이 스스로 감..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제8장 감정 조절하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정 조절은 어떤 감정이라도 마음껏 느껴도 된다고 허락하는 행위이다최근 인사이드 아웃2 를 수차례 보면서 감정을 통제하듯이 부정적인 감정을 추방하고 긍정적인 감정만 인정하는 것이 아니라 다양한 감정을 충분히 느끼며 이를 자아로써 만들어가는 것이라고 느끼는데 저자가 비슷한 맥락을 말한다고 느낍니다. 감정 조절하기는 '느끼지 않는 것'을 다루지 않는다. 우리 감정을 엄격히 통제하지 않으며, 부정적인 감정을 추방하고 긍정적인 감정만을 느끼게 하는 것도 아니다. 오히려 감정 조절은 감정을 느껴도 좋다고 허락해 주는..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제7장 감정 표현하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정에 대해 침묵하면 고통이 끊임없이 반복된다저의 과거를 표현하는 다발말을 만났습니다. 나는 이런 질문들로 자신을 괴롭혔다. '내가 털어놓으면 그 애들이 어떻게 반응할까? 나에 대해 어떻게 생각하겠어? 화내거나 실망하지 않을까? 나를 비난하거나 무시하고 나한테 망신을 주지 않을까? 어떤 이유에서였든 간에 나는 집에서나 학교에서나 감정을 털어놓지 않았고, 마음속에 꼭꼭 숨겨진 감정은 자기 의심, 낮은 자존감, 극단적인 외로움으로 이어졌다. 그러다 감정이 끓어오르면 어디를 향하는지 모를 격렬한 분노가 일었다. ..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제4장 감정 인식하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.개요지금 기분이 어떤가? 핵심 상태에 대한 이야기다. - p.105제가 지금까지 답한 내용들은 분석이 들어갔다는 것을 인식했습니다.지금 핵심 상태에 대한 이야기는 '불안하다.', '기대된다.', '하고싶다.', '아쉽다.' 이고, 신체적 징후는 차분한 것 같은데 가슴에 압박감이 있고 피곤합니다.이게 감정을 인식한 것일까요? 감정을 표현할 때 왜를 의도적으로 빼봤습니다.나의 '진짜' 감정을 바깥으로 꺼내기 어려운 이유저는 감정을 표현하는 단어를 찾기 어려운 이유가 감정을 표현하는 단어들을 한 번도 배우지 못했..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 포스팅에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견을 읽은 느낌을 기록해보겠습니다.기분이 어떠한가?기분이 어떤가? - p.17저자가 물어봐주니 오늘 느낀 저의 감정을 말해보겠습니다.다른 파트의 하소연을 들어주느라 지쳤다.성과에 대한 말들이 오가서 피곤하다.좋아하는 일들이 뒷전이 되서 조바심이 난다.막연한 감정들을 글로 쓰니 인식이되서 그런지 개운한 느낌이 들었습니다. 하지만 아쉽게도 공개 글에 노골적인 단어들을 사용할 수 없어 자체적으로 모자이크를 하느라 덜 개운하기도 합니다.회상저자가 제가 욕망하던 말을 저자가 해줘서 공감이 됐습니다.어린 시절의 나는 누군가가 내게 저 질문을 해 주기를 바랐다. 질문을 던진 사람이 진심으로 내 대답을 궁금해하고 내가 털어놓는 이야기를 듣고 ..