잡동사니

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제8장 감정 조절하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정 조절은 어떤 감정이라도 마음껏 느껴도 된다고 허락하는 행위이다최근 인사이드 아웃2 를 수차례 보면서 감정을 통제하듯이 부정적인 감정을 추방하고 긍정적인 감정만 인정하는 것이 아니라 다양한 감정을 충분히 느끼며 이를 자아로써 만들어가는 것이라고 느끼는데 저자가 비슷한 맥락을 말한다고 느낍니다. 감정 조절하기는 '느끼지 않는 것'을 다루지 않는다. 우리 감정을 엄격히 통제하지 않으며, 부정적인 감정을 추방하고 긍정적인 감정만을 느끼게 하는 것도 아니다. 오히려 감정 조절은 감정을 느껴도 좋다고 허락해 주는..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제7장 감정 표현하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정에 대해 침묵하면 고통이 끊임없이 반복된다저의 과거를 표현하는 다발말을 만났습니다. 나는 이런 질문들로 자신을 괴롭혔다. '내가 털어놓으면 그 애들이 어떻게 반응할까? 나에 대해 어떻게 생각하겠어? 화내거나 실망하지 않을까? 나를 비난하거나 무시하고 나한테 망신을 주지 않을까? 어떤 이유에서였든 간에 나는 집에서나 학교에서나 감정을 털어놓지 않았고, 마음속에 꼭꼭 숨겨진 감정은 자기 의심, 낮은 자존감, 극단적인 외로움으로 이어졌다. 그러다 감정이 끓어오르면 어디를 향하는지 모를 격렬한 분노가 일었다. ..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제6장 감정에 이름 붙이기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.개요저자인 마크 브래킷이 도입부에서 감정 표현을 못한다는 예시를 드는데 적절한 상황인지 의구심이 들었습니다. 대부분의 다른 청중과 마찬가지로 거의 모든 참석자가 자신의 감정을 한두 마디 이상으로 표현하기 어려워했다. 평소처럼 "괜찮아요".", "좋아요."라는 대답이 가장 많았다. - p.152 예를 들어, 자신이 불안하다는 감정을 인식하고 있었더라도 세미나에서 공통적으로 물어보는 질문에 '불안해요!' 라고 큰 소리로 말할 수 있는 사람이 있을지 의문이 들었기 때문입니다. 그리고 이름 붙이기가 중요하..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제5장 감정 이해하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정 과학자란 감정을 이해하려는 시도를 하는 책임을 가진다.저자인 마크 브래킷은 당연하게 추정한 감정이 자기 중심적으로 짐작한 것이기 때문에 감정 과학자라고 부를 수 없다고 말하는데 저 스스로도 뜨끔합니다. 왜냐하면 저도 사연을 읽고는 '그런 기분이 들었겠지'라고 생각을 했기 때문입니다. (감정 심판자의 행태입니다.) 프레젠테이션을 할 때 이 사연으로 역할극을 하면서 사람들에게 물었다. 대부분 분노, 실망, 속상함, 창피함이라고 대답했다. 충분히 타당한 추정이지만 단순한 추측일 뿐이다. 이야기를 들은 사람..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 나의 감정을 알아차릴 수 있도록 대화로 도와주는 ChatGPT 앱을 소개하고자 합니다.이름은 마크 브래킷의 감정의 발견에서 표현하는 감정 과학자 입니다.개요우리는 일상 속에서 수많은 감정을 느끼지만, 그 감정을 정확히 인식하고 설명하는 일은 쉽지 않습니다. 스트레스를 받을 때나 행복할 때, 또는 단순히 기분이 모호할 때조차 자신의 감정을 어떻게 설명해야 할지 몰라 당황한 적이 있나요? 이럴 때 도움이 되는 감정 탐구 도구가 있다면 어떨까요?'감정 과학자'는 이러한 순간에 당신의 감정을 이해하고 인식하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 마치 과학자가 문제를 탐구하듯, 감정 과학자는 감정에 대해 체계적으로 질문하고, 분석하며, 결론을 도출하는 방식으로 접근합니다. 이를 통해..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제4장 감정 인식하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.개요지금 기분이 어떤가? 핵심 상태에 대한 이야기다. - p.105제가 지금까지 답한 내용들은 분석이 들어갔다는 것을 인식했습니다.지금 핵심 상태에 대한 이야기는 '불안하다.', '기대된다.', '하고싶다.', '아쉽다.' 이고, 신체적 징후는 차분한 것 같은데 가슴에 압박감이 있고 피곤합니다.이게 감정을 인식한 것일까요? 감정을 표현할 때 왜를 의도적으로 빼봤습니다.나의 '진짜' 감정을 바깥으로 꺼내기 어려운 이유저는 감정을 표현하는 단어를 찾기 어려운 이유가 감정을 표현하는 단어들을 한 번도 배우지 못했..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제1부 우리에게는 감정을 표현할 자유가 있다.(PERMISSION TO FEEL) 의 제3장 감정 과학자가 되는 법 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.개요박문호 박사님의 영상을 보면서 뇌의 활동이 온전히 뇌에서만 일어나는 것이 아니고 소화기관과 연결되어 있다는 것에 놀라움을 느낀 적이 있는데, 마크 브레킷도 지능과 감정이 독립적이지 않다고 말해서 어떤 연결성을 가지는지 궁금증을 유발합니다.뜨거운 지능이란 감정적인 지능을, 차가운 지능은 물론 이성적인 지능을 가리킨다. 두 지능이 각각 따로 작동하지는 않는다. - p.76우리는 생각보다 감정에 더 많이 휘둘린다.우리의 감정은 굉장히 찰나의 순간에 바뀌기도하..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제1부 우리에게는 감정을 표현할 자유가 있다.(PERMISSION TO FEEL) 의 제2장 감정은 정보이다. (Emotions are information) 를 읽으며 느낀 감정emotions이라는 것을 기록해보려고 합니다.기분이 어떤가?HOW ARE YOU FEELING?오늘의 기분은 이렇습니다.블로그에 포스팅을 하나해서 뿌듯하다.아내가 사업자등록을 해서 어떤 결과가 나올지 궁금하다.만남의 기회가 어떻게 이어질지 궁금하다.사내 LLM PoC가 스스로 유의미한 결과가 보여 재미있다.역시나 기분을 알아차리는 일은 스스로를 인식하는데 좋은 기회를 만들어 주는 것 같습니다.마크 브래킷은 감정emotions이 계속 흐른다는 표현을 ..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 마크 브래킷의 감정의 발견 제1부 우리에게는 감정을 표현할 자유가 있다.(PERMISSION TO FEEL) 의 제2장 감정은 정보이다. (Emotions are information) 를 읽으며 발견한 감각, 느낌, 기분, 감정과 sense, mood, feeling, emotion의 미묘한 차이점을 묻따풀해보려고 합니다.계기당연하게도 번역본을 사서 자연스럽게 읽는 가운데 원서는 감정은 정보이다.를 어떻게 표현하고 있는지 궁금해서 원서를 찾아봤습니다.결과는 충격적이었습니다.감정은 정보이다. (Emotions are information)충격을 받은 이유는 번역서에는 "이것이 바로 '감정'(feeling)이다. - p.41" 라고 표현되어 있다보니 한국말의 감정을 영국말..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 아들에게 현재 상황을 인지시키고 앞으로 나아갈 방향을 인지시키는 과정에서 생각의 차림과 연결되어 이를 풀어보고자 합니다.상태가 변하려면 어떻게 해야하는가?첫째 아들이 일상 생활에 문제가 있어 이를 교정해주고자 행동을 고치기 위한 말을 많이 전달해주었습니다.그러나 아들의 상태가 변하지 않아 문제의 상황이 지속되고 있었습니다.아들과 대화를 해보면 무엇이 문제이고 무엇을 잘못 행동하기 있는지 아는 것 같았습니다. 그러나 행동으로 이어지지 않는 것이 가정의 큰 일로 다가왔습니다.어떻게하면 아들의 생각을 행동으로 이어지게 할 수 있을까 고민해보다가 대체 뭐가 문제야 에서 봤던 미국 인디언들의 모카신 바꿔 신고 걷기 를 해보자고 생각했습니다.우리는 한쪽이 다른 쪽과 동일하게 아픔을..