잡동사니

안녕하세요. yeTi 입니다.오늘은 감정의 발견 을 읽고 예일대학교 만든 How We Feel 이라는 어플을 한 달 반정도 쓰면서 감정에 대해 인식 것을 공유하고자 합니다.변화를 감지하라 (feat. 메타 모먼트)이주 전부터 How We Feel 을 적극적으로 사용하기 시작했습니다. 감정의 발견 제10장 학교에서의 감정 을 읽다가 동기부여를 받은 다발말(문단)을 인용합니다.예일 대학교에 시범적으로 몇 가지 SEL 프로그램을 도입했다. 200명 이상의 대학생을 대상으로 한 첫 번째 연구 결과 SEL 에 참여한 학생들은 스트레스와 탈진을 덜 겪었다. 자기 연민과 자기 감정 수용 정도가 높아졌고 여섯 주 후에는 학교 활동 참여도도 높아졌다. SEL을 도입한 그룹에는 무드 미터 앱을 전달해 네 주 동안 하루에..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제3부 행복과 성공을 부르는 감정 기술 적용법 의 제9장 가정에서의 감정 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.부모가 감정을 능숙하게 다루면 아이들도 자연스레 따라 배운다협력적 조절 부분을 보면서 부모와 자식 관계에서 아이는 자신의 감정을 적극적으로 조절하는데 그 전략의 원천은 결국 부모라고 말하는 것을 보면서 부모로써의 능력이 중요하다는 것을 깨닫습니다.그리고 저자가 말하는 실천적인 예를 보며 상황을 대응하는 방법도 익힐 수 있는 계기가 됩니다.어린아이들에게는 기분 전환 전략도 이에 해당한다. "속상하구나. 쟤가 네 장난감 가져가서 화났어? 그러면 이 장난감 갖고 같이 놀자." - p.250아이 스스로 감..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제8장 감정 조절하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정 조절은 어떤 감정이라도 마음껏 느껴도 된다고 허락하는 행위이다최근 인사이드 아웃2 를 수차례 보면서 감정을 통제하듯이 부정적인 감정을 추방하고 긍정적인 감정만 인정하는 것이 아니라 다양한 감정을 충분히 느끼며 이를 자아로써 만들어가는 것이라고 느끼는데 저자가 비슷한 맥락을 말한다고 느낍니다. 감정 조절하기는 '느끼지 않는 것'을 다루지 않는다. 우리 감정을 엄격히 통제하지 않으며, 부정적인 감정을 추방하고 긍정적인 감정만을 느끼게 하는 것도 아니다. 오히려 감정 조절은 감정을 느껴도 좋다고 허락해 주는..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제6장 감정에 이름 붙이기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.개요저자인 마크 브래킷이 도입부에서 감정 표현을 못한다는 예시를 드는데 적절한 상황인지 의구심이 들었습니다. 대부분의 다른 청중과 마찬가지로 거의 모든 참석자가 자신의 감정을 한두 마디 이상으로 표현하기 어려워했다. 평소처럼 "괜찮아요".", "좋아요."라는 대답이 가장 많았다. - p.152 예를 들어, 자신이 불안하다는 감정을 인식하고 있었더라도 세미나에서 공통적으로 물어보는 질문에 '불안해요!' 라고 큰 소리로 말할 수 있는 사람이 있을지 의문이 들었기 때문입니다. 그리고 이름 붙이기가 중요하..

안녕하세요. yeTi입니다. 오늘은 저를 설명할 수 있는 개념을 접하여 이를 풀어보고자 합니다. 바탕 지난(1/24) 함께 읽기(한국말 말차림법) 에서 안영회 대표님께서 표현해주신 알음기분이 저는 표현하는 또 다른 낱말이라는 생각이 들어 글로 풀어보게 되었습니다. 알음기분 임자가 는 것을 알게 되는 일이 일어 날 때 생기는 기분 - 알음기분, 정성 그리고 15분의 소통 이상합니다. 한국말을 차리고 있을 뿐인데 저라는 존재의 정의가 명확해지고 있다는 느낌을 지속적으로 받습니다. 첫 번째 단어는 속말이었고, 두 번째 단어는 알음기분입니다. 인생에서 저를 가장 잘 표현해줬던 첫 개념은 Quite - 수전 케인 이었고, 두 번째 개념은 MBTI(INTJ) 입니다. 그리고 현재 속말과 알음기분은 보다 본질적인 풀..