잡동사니

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 마크 브래킷의 감정의 발견 읽은 총평을 기록으로 남깁니다.메타 모먼트약 다섯 달 이라는 시간 동안 ’감정의 발견‘ 이라는 책을 읽었습니다.책을 읽는 기간 동안 개인적인 사건들과 얽혀서 스스로 느껴지는 부분들도 많았고 각각의 사건들을 바라보고 풀어 나가는데 많은 도움을 받았다고 생각합니다.책을 읽기 전에는 감정이라는 것을 알게 되면 공감이라는 능력이 커질 것이라는 막연한 생각을 했었습니다. 그런데 책을 모두 읽은 지금은 감정을 안다는 것은 메타 모먼트를 가지는 활동으로 메타 인지를 보다 잘 할 수 있는 기반이 된다고 생각을 합니다.메타 모먼트라는 방법을 개발했다. 간단히 말하면 일시 정지이다. 메타 모먼트에는 급브레이크를 밟고 그 시간에서 벗어나는 것까지도 포함된다. '메..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제7장 감정 표현하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.감정에 대해 침묵하면 고통이 끊임없이 반복된다저의 과거를 표현하는 다발말을 만났습니다. 나는 이런 질문들로 자신을 괴롭혔다. '내가 털어놓으면 그 애들이 어떻게 반응할까? 나에 대해 어떻게 생각하겠어? 화내거나 실망하지 않을까? 나를 비난하거나 무시하고 나한테 망신을 주지 않을까? 어떤 이유에서였든 간에 나는 집에서나 학교에서나 감정을 털어놓지 않았고, 마음속에 꼭꼭 숨겨진 감정은 자기 의심, 낮은 자존감, 극단적인 외로움으로 이어졌다. 그러다 감정이 끓어오르면 어디를 향하는지 모를 격렬한 분노가 일었다. ..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘은 나의 감정을 알아차릴 수 있도록 대화로 도와주는 ChatGPT 앱을 소개하고자 합니다.이름은 마크 브래킷의 감정의 발견에서 표현하는 감정 과학자 입니다.개요우리는 일상 속에서 수많은 감정을 느끼지만, 그 감정을 정확히 인식하고 설명하는 일은 쉽지 않습니다. 스트레스를 받을 때나 행복할 때, 또는 단순히 기분이 모호할 때조차 자신의 감정을 어떻게 설명해야 할지 몰라 당황한 적이 있나요? 이럴 때 도움이 되는 감정 탐구 도구가 있다면 어떨까요?'감정 과학자'는 이러한 순간에 당신의 감정을 이해하고 인식하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 마치 과학자가 문제를 탐구하듯, 감정 과학자는 감정에 대해 체계적으로 질문하고, 분석하며, 결론을 도출하는 방식으로 접근합니다. 이를 통해..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 시간에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견 제2부 감정을 다루는 다섯 가지 기술 의 제4장 감정 인식하기 를 읽으며 느낀 감정 과학자라는 것을 기록해보려고 합니다.개요지금 기분이 어떤가? 핵심 상태에 대한 이야기다. - p.105제가 지금까지 답한 내용들은 분석이 들어갔다는 것을 인식했습니다.지금 핵심 상태에 대한 이야기는 '불안하다.', '기대된다.', '하고싶다.', '아쉽다.' 이고, 신체적 징후는 차분한 것 같은데 가슴에 압박감이 있고 피곤합니다.이게 감정을 인식한 것일까요? 감정을 표현할 때 왜를 의도적으로 빼봤습니다.나의 '진짜' 감정을 바깥으로 꺼내기 어려운 이유저는 감정을 표현하는 단어를 찾기 어려운 이유가 감정을 표현하는 단어들을 한 번도 배우지 못했..

안녕하세요. yeTi입니다.오늘도 지난 포스팅에 이어 마크 브래킷의 감정의 발견을 읽은 느낌을 기록해보겠습니다.기분이 어떠한가?기분이 어떤가? - p.17저자가 물어봐주니 오늘 느낀 저의 감정을 말해보겠습니다.다른 파트의 하소연을 들어주느라 지쳤다.성과에 대한 말들이 오가서 피곤하다.좋아하는 일들이 뒷전이 되서 조바심이 난다.막연한 감정들을 글로 쓰니 인식이되서 그런지 개운한 느낌이 들었습니다. 하지만 아쉽게도 공개 글에 노골적인 단어들을 사용할 수 없어 자체적으로 모자이크를 하느라 덜 개운하기도 합니다.회상저자가 제가 욕망하던 말을 저자가 해줘서 공감이 됐습니다.어린 시절의 나는 누군가가 내게 저 질문을 해 주기를 바랐다. 질문을 던진 사람이 진심으로 내 대답을 궁금해하고 내가 털어놓는 이야기를 듣고 ..